demon dokladnie ale jesli odpowiedni trening wladujemy w to, to te weglowodany wejda w mase miesniowa i nie bedzie tluszczyku ja zauwarzylem ze jak jem duzo miesa ale malo weglowodanow to bardzo szybko spada mi grubosc tluszczu na ciele oczywiscie nie jest toogromna roznica ale wyczuwalna palcami jak zlapie skore. mozesz podac jaki to na przyklad [...]
[...] w głowie nie wiem czy zabrac się za masę czy nie. Raczej się za to zabiorę, gdyż jak zobaczycie ciężary to się polejecie ze śmiechu.. Straciłem trochę motywację po tym treningu, ale... sam nie wiem. Muszę się piąc do góry... GO HARD OR GO HOME Trening 13072837669179662272.png Dieta http://iv.pl/images/...66302724536.png Sam nie wiem [...]
Lulek czar nie widzialem Twoich wczesniejszych wypowiedzi ale jak je wywalili to musial byc jakis lekki dym ,zgadza sie to jest Forum i kazdy moze wyrazic swoje zdanie nie ma nic w tym zlego,ale jezeli cos Ci sie nie podoba lub cos krytykujesz to rob to z pewnym taktem i nie do konca bezposrednio ,niektorym takie wypowiedzi sie moga nie spodobac a [...]
oby Wikt, ale patrząc realnie to ciężko żeby więcej naszych awansowało:-) Stoch wygrywa pierwszy trening;-) ja licze że Zniszczoł skoczy tak jak potrafi i wytrzyma presje,wtedy będą pierwsze pkt
[...] znalazlem w necie cena ok 50zl ale jesli zdecyduje sie na Tussipect, Aspiryne i kawe jak do dawkowac? postow jest pelno ale jakos nie moge znalezc dokladnej odpowiedzi... trening tak jak pisalem wieczorem ok 19 czy brac pol tabletki aspiryny, kawe oraz zaczac od 2 tabsow tussipectu i ewentualnie zwiekszac ilosc tussipectu? i ile czasu przede [...]
Dzięki :) Co do choroby, to nic groźnego. Wyleżałem swoje w weekend i już się czuję o niebo lepiej ;) Jutro idę na trening porzucać trochę żelazem to będzie git : D P.S. Mały Kox masz dziennik? Jak tak to podaj linka, chciałbym zaglądać na bieżąco ;P
[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..." [...]
moze powineneś dorzucić kcal w diecie? A jak chcesz nowy trening to split moze byc. Poczytaj, i ułóż sobie trening na podstawie tego arta, potem daj tutaj do sprawdzenia. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html
[...] " to twój podpis.. W tym artykule było też że w młodym wieku można robić martwy ciąg. Powiedz to jakiemukolwiek lekarzowi sportowemu:D Czemu niewłaściwy rodzaj treningu? Bo ty nim nie ćwiczysz? Daj gościu spokój.. Chciał ocene splitu, a nie jaki rodzaj treningu ma wybrać.. Wybrał tak jak chciał. I wcale nie jest to zły wybór. Na SFD [...]
[...] Moze faktycznie dalem za malo info. Co do ankiety, nie wypelnilem w pelni bo sie dawno nie mierzylem ale reszta jak ponizej. Dodam ze sporo kadio robie (sedziuje mecze wiec trening biegowy raz w tygodniu + sobota i niedziela na boisku). Dlaetego tez nie robie nog bo bym je raczej zaj...bal totalnie. NICK:Osman PŁEĆ:M WIEK:33 lat WZROST: 182cm [...]
[...] znowu tydzień prawie nic nie robilem, przepraszam ze tak rzadko się udzielam. Pelno nauki miałem, naszczescie już powolutku wychodzę z tego, w poniedzialem krotki intensywny trening tajskiego, 3rundy po 3minuty na tarczach, na koniec "Tempówki", 10 kopniec lewa, 10 prawa, 7 lewa, 7 prawa, 5lewa, 5prawa :) wtorek lekki trening silowy żeby zakwasy [...]
tylko że ja robiąc taki trening nie mam żadnych zakwasów i myślę ze to mi nic nie daje, i jak już to jakie ćwiczenia w bicu i tricu będą zbędne? Przerwa między ćwiczeniami 3 min a między serią 2 ? Zmieniony przez - Yoro w dniu 2009-08-11 16:40:15 Zmieniony przez - Yoro w dniu 2009-08-11 16:42:08
gateway93 Też się nie postarałeś. Wybrałeś jeden z gorszych rozpisek w art. Bartka. Zresztą czemu od razu atak na taką metodę, skoro autor ma poważne braki. Im wyższy poziom wytrenowania tym trening będzie bardziej wymagający. all Wszyscy chcą ćwiczyć jak zaawansowani haha, może idźcie zamiast do gimnzajum to na studia
[...] dlaczego stosuje tak a nie inaczej. Clen biorę 2 dni on 2 off dlatego, ponieważ robię obecnie prawko i na dni jak mam jazdy odstawiam żeby mi się rączki nie trzęsły. A przedtreningowke znowuż stosuje, bo mam ostatnio sporo na głowie(oczywiscie subiektywnie dla mnie jest to mocno wyczerpujący tryb zycia), jestem cały dzień poza domem. Trening [...]
[...] wykonywać z rampą czy stałą ilość powtórzeń? 2. Ćwiczenia asystujące masz ny myśli wyciskanie na skosie, wyciskanie na barki, wiosłowania ? 3. Co mam wyrzucić z treningu Push, skoro jest tam po jednym ćwiczeniu na klatkę, górę klatki i na barki ? Nie bardzo wiem, co z tego wywalić.. 4. High pull - to nie przypadkiem ćwiczenie na [...]
[...] rzeźbienie robi się dietą, jak kolega wyżej napisał, za dużo węgli jeśli chcesz spalać tłuszcz, DIETA TO PODSTAWA, biegnij do działu odżywianie i się na tym skup... trening FBW i nie patrz na innych i nie myśl czy Ci się coś wyrobi czy nie, na to będziesz miał czas, do tego źle słyszałeś że FBW nie wyrzeźbi Cie... to nie trening tylko [...]
hm no rozumiem, ale jak mam to rozłożyć ? czy w poniedziałek mam ćwiczyć wszystko ? w środę znów wszystko i w piątek znów wszystko czy jak ?: > czy mój trening ma wyglądać tak ? kurde nie wiem sam.. albo sam napisz jak ma wyglądac, to bedzie najlepsze rozwiązanie.. ; )Z góry dziękuję. Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s [...]
no tak wiem, ale ile mam ten trening stosować ? miesiąc ?: PP czy jak ? ale nie wiem za bardzo jak z tymi seriami ? 15 ? 13 ? 11 ? 9 ? ;] czy jak ?;> no np. teraz zaczynam serie 53 kilo ? i dokładam 1 ;] a teraz jaki ciezar ?;]
Troche nowych fotek ;)
